Power joga je dynamické cvičenie vhodné pre každého. Neváhajte sa k nám pridať a zacvičte si pod vedením certifikovaných inštruktorov. Čo tým získate? Naučíte sa venovať čas sebe, zlepšíte svoju kondíciu, odstránite bolesti chrbtice, kĺbov a posilníte svoje fyzické i psychické zdravie. Joga prináša vitalitu a radosť zo života. Na lekciách všetkých úrovní sa sústredíme na individuálny prístup k cvičencom. Správne a efektívne cvičenie je pre nás najdôležitejšie.
TYPY LEKCIÍ POWER JOGY
KURZOVÉ PROGRAMY
Lekcie power jogy 2x týždenne v rovnaké dni a časy prebiehajúce 1 mesiac.
Lekcie power jogy 1x týždenne v rovnaký deň a čas prebiehajúce 2 mesiace.
CHARAKTERISTIKA LEKCIÍ 1. ÚROVNE
- osvojenie dychových techník v joge
- rozhýbanie sa pred cvičením
- správne cvičenie základných jogových pozícií, používanie zjednodušených prvkov
- bez dynamickej sekvencie, prípadne jednoduchšia dynamická sekvencia podľa možností klientov
- program zameraný hlavne na posilnenie svalov na rukách a na zlepšenie flexibility
CIEĽOVÁ SKUPINA
- úplní začiatočníci, ktorí neovládajú základné jogové pozície
- mierne pokročilí a pokročilí, ktorí chcú cvičiť menej dynamickú jogu
- ľudia s nadváhou, zdravotnými problémami, bolesťami chrbtice
- seniori a ľudia, ktorí chcú schudnúť
CHARAKTERISTIKA LEKCIÍ 2. ÚROVNE
- osvojenie dychových techník v joge
- používanie základných jogových pozícií v sťažených variáciách, v prípade potreby používanie zjednodušených prvkov
- zapájanie nových pozícií, ktoré sa v I. úrovni nevyskytujú
- 2dynamické sekvencie
- špeciálne zameranie na posilnenie svalov na rukách a zlepšenie flexibility
- precvičenie celého tela
CIEĽOVÁ SKUPINA
- začiatočníci v joge, ktorí sú fyzicky zdatnejší
- mierne pokročilí
- pokročilí, ktorí si chcú zvoliť pre svoje potreby ľahší program
- ľudia trpiaci bolesťami chrbtice
- ľudia, ktorí chcú schudnúť
CHARAKTERISTIKA LEKCIÍ 3. ÚROVNE
Odporúčanie: Program vhodný pre fyzicky zdatnejších cvičencov.
- zopakovanie dychových techník v joge
- zapájanie náročnejších pozícií
- každá lekcia je zameraná na inú svalovú partiu
- úvodnej a záverečnej relaxácii nie je vymedzený až taký priestor ako v predošlých dvoch úrovniach
CIEĽOVÁ SKUPINA
- pokročilí, ktorí už ovládajú základné jogové pozície a ich sťaženia
- ľudia, ktorí nemajú problém s flexibilitou a majú silné svaly na rukách
- ľudia, ktorí si chcú poriadne zamakať a zamerať sa vždy na inú problémovú partiu
- ľudia, ktorí chcú schudnúť
Ako si vybrať vhodnú úroveň power jogy?
Pre správny výber lekcie power jogy je potrebné brať do úvahy úroveň našej vlastnej kondície, sily, flexibility, vytrvalosti, no i prípadné zdravotné problémy.
- Power joga prvej úrovne je určená pre úplných začiatočníkov, ktorí jogu ešte nikdy necvičili. Pre začínajúcich športovcov (napr. lezcov) môže byť aj základná lekcia power jogy veľmi vhodným podporným prostriedkom. Pomocou zjednodušeného cvičenia sa klienti vypracujú a budú schopní neskôr cvičiť náročnejšie úrovne.
- Mierne pokročilým cvičencom odporúčame power jogu druhej úrovne, kde je zapojená náročnejšia dynamická sekvencia a statická časť s pozíciami na výdrž.
- Tretia úroveň power jogy vyžaduje fyzickú zdatnosť a praktické skúsenosti s cvičením jogy.
JOGA PRE VŠETKÝCH
Voľné lekcie sú pre každého, kto chce cvičiť v rôzne dni v rôznych časoch. Inštruktor lekcie prispôsobuje podľa možností klientov.
INDIVIDUÁLNE LEKCIE POWER JOGY
Chceš si zacvičiť sám/sama s inštruktorom? Chceš aby sa venoval naplno len tebe? Vtedy je pre teba vhodná individuálna lekcia power jogy. Termín je potrebné dohodnúť si priamo s inštruktorom telefonicky alebo prostredníctvom e-mailu.
SKUPINOVÉ LEKCIE POWER JOGY
Skupinové lekcie power jogy sú vhodné pre kolegov, kamarátov, rodinu a podobne. Ak chcete cvičiť v prostredí svojej firmy, neváhajte nás kontaktovať a my prídeme za Vami!